朝、昼、晩の食事の前に前菜のような感覚でキャベツを食べてから食事を行うというもの。
○キャベツの食べ方
キャベツ1/6（サラダボール１杯程度）を千切りや５センチ角のざく切りにしてノンオイルのドレッシングや塩、しょうゆ、ポン酢、レモン汁などで10分くらい時間をかけてよく噛んで食べる。レタス、キュウリ、トマトなど穀類以外の野菜と混ぜて食べてもOK。
○キャベツダイエットの注意
マヨネーズや油の入ったドレッシングなどで食べるのは高カロリーであるため逆効果。
○キャベツダイエットの効果
カロリーの低いキャベツをよく噛んで食べることで咀嚼の回数を増やし、満腹中枢を刺激することで食欲を抑えられるそうです。
○キャベツダイエットのメリット
健康的。
手軽に始められる。
初期投資がほとんどいらない。
○キャベツダイエットのデメリット
飽きる。
微妙にお金がかかる。
時間と手間がかかる。
実践するのが難しい。
○キャベツダイエット体験
キャベツダイエットっていうやつがすごく話題だったのでチャレンジしてみようと思いました。ネットとかで口コミとか見てると手軽に始めることが出来そうだし、お金もそんなにかからなそうだし、結果もしっかりと出てくるようだしやってみることに。まず、毎食前にキャベツを食べるってことが案外大変です。特に一人暮らしの自分とっては。
まず朝。
いつも時間がなく朝ごはんだってぎりぎり口にほおばってやっと済ませるのにのんきにキャベツを10分もかけて食べるって無理ですね！朝の時間の無いときにキャベツを千切りにしてって本当に面倒…。最初の２日はできませんでした。でも３日目からは夜のうちに朝のキャベツを用意しておくことと少しだけ早起きすることで朝ちゃんとキャベツを食べるようにしました。キャベツを食うのにこんなに苦労するなんて思いませんでした。しかも睡眠時間まで削って…。
次は昼。
リーマンの自分はお昼ご飯は付き合いもあるので自分だけ好きに食べるということができません。外食の日もあればコンビニの日もある。
コンビニで済ませるときはまだいいのですが。いつもコンビニでご飯を買うときにサラダなんて買ってなかったのでお弁当+飲み物→お弁当+飲み物+サラダに変更。食いたくもねえサラダにお金を払うのがすげぇ癪だ…。一年前に１箱270円のタバコ代がもったいないと決死の覚悟でタバコやめたのに無駄に昼飯代がかかりやがる…。しかもコンビニのサラダってほとんど油の入ったサラダだし…。味気のないサラダをお弁当を食べる前に10分かけて食べてるやつってなかなかいないですよ…。ゆっくりサラダをべてると早い人なんてもうお昼ご飯食べ終わってるし！てか、いつもなら弁当だけだったのにサラダまで食べていいのか？あきらかに食べる量が増えてますけど…。すいお腹いっぱいだし…。同僚には「おまえよく食うな」なんて言われるし…。こっちは食いたくて食ってるわけじゃねえんだ。こらっ！朝少し早起きしたせいか、お昼ご飯を食べ過ぎたせいかお昼食べた後って本当に眠くなるんですよね…。デスクワークって眠気が来るとどうしようもないんですよねぇ〜！あ〜あ。
外食の時は本当に大変ですね…。まず昼食がラーメン屋になったときはキャベツダイエット中止です…。まあ、ラーメン屋にならないように一緒に行く人を誘導するんですが、ラーメン好きな人って多いんですよ！ラーメンブームはもう過ぎた観があるけど、ラーメン人気は健在です…。しかもラーメン屋も多いし…。定食屋になった時はサラダがついた定食を頼むようにします。定食が来た直後にサラダを食べ始めるのですが、10分程度かけて食べないと意味が無いためまずサラダを全部食べるんです。むしゃむしゃとみんなの前で。えらいはずかしいですよ…。で、一緒に食べに行った人には「おもしろい食べ方するねぇ〜」とか言われるし…。こっちはすきでこんな食い方してるわけじゃねえんだ！こらっ！他の人との遅れを取り戻すためにこの後、本当に真剣に昼食を食べるわけです。こんな食べ方で本当にやせるのかな。結局昼食の食べる量は減ってないし…。
最後は夜。
夜は案外実践しやすいのですが、飲みに行こうってなってしまうとほぼ無理ですね。キャベツ系のサラダは人気がないため提案しても却下される可能性が高い。それ以前に飲み屋にキャベツ系の油のかかってないサラダがない。もう飲みになったら諦めですね…。でもそんなに頻繁に飲みに行くわけではないので普通に帰宅するような時はスーパーに寄ってキャベツを買って帰ります。それで朝の分も用意しておく。飲まない日はご飯の前にゆっくりかんでゆっくり食べました。だからその分ご飯の量が少なくなったと思います。お酒を飲む日はお酒を飲む前にキャベツをゆっくりかんでゆっくり食べました。でもその後酒を飲むわけですからね…。いいのでしょうか？
○キャベツダイエットの感想
自分はご覧の通りキャベツダイエットというものを忠実に実践することができませんでした。なので当たり前というかなんというか、ほとんどやせることが出来ませんでした…。１０日くらい実践しましたけど始める前と500グラムから１キロくらいしか変わりませんでした。ちなみにやめたらもとに戻りました…。このダイエットは忠実に実践でき、続けていくことができるなら本当に効果的で健康的ないいダイエット方法だと思います。しかし、自分と同様会社に勤めていたりする人、一人暮らししている人などは実践すること自体が困難なダイエットだともいえます。しかし、３食全部と言わず、食前に野菜を時間をかけて食べることはいいことだと思います。出来るときにだけでも実践し、無理なく続けていけば効果は出てくると思います。
＞＞ IKKOさんが愛用しているという『レッグセルローラー』ボディータイプ登場！
ダイエット方法一覧
顔やせ｜ビリーズブートキャンプ｜キャベツDIET｜倖田來未DIET｜耳つぼDIET｜緑茶DIET｜ウェイ・ダウン法｜
メタボリックな僕のダイエット方法
http://metadiet.seesaa.net/
