顔やせ（顔のダイエット）

最近、ほほの辺りとあごの辺りがとても気になる…。
こんなにぽっちゃりしてたっけって…。
だから小顔ダイエットを始めようと思います！

以前よりも体重は落ちたもののほほやあごが
ふっくらしてきたような感じがする…。

顔の肉が気になる人はたくさんいると思います。
なので今回は顔やせについて勉強してみました。

まず、顔だけ痩せるっていうのは難しいこと。
体重が減っていないのに顔だけ痩せようなんて
無理です。

しっかりと、体重も意識して行うことが
大事だと思います。

次に、生活習慣を見直しましょう。
顔やせイコール顔の筋肉をたくさん使うことが
とても重要だということです。

食事の時にいつも以上に食べ物を噛むように
しましょう。

噛むことであごや顔の筋肉を使うし
良く噛むことで食べ過ぎを防ぐことができます。
一石二鳥ですね！

あとは、ガムやするめなどのものを噛んで
使わなかった筋肉をできるだけ使うようにしましょう。
でも食べ過ぎには注意してください。

次は顔の体操です。

１つ目は
ものすごくおおげさに
「あーいーうーえーおー」と顔を動かす運動。

２つ目は
上を向いて舌を上にゆっくりと出したり
ひっこめたりする運動。

１日３分間づつやるだけでも効果が見えてくると
思います。毎日続けることが肝心です。

最後に、人と話したり、笑ったりすることで
たくさん顔の筋肉を使いましょう。

しっかり意識して行うことでしっかり顔やせ
成功させましょう！

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顔やせ（顔のダイエット）