レコーディングダイエットとは食べたものを記録するだけという簡単なダイエット。
岡田斗司さんがレコーディングダイエットで
１５ヶ月で５０キロ痩せたそうです。
レコーディングダイエットは食事制限一切なし、食べたものを正確に記録するだけ。
食べたものを記録することで自分の食生活のやばさに気づく。
メモしているとおやつなどメモしていない食べ物があることに気づく。
メモするのが面倒なので余計なものを食べなくなる。
メモすることを続けると摂取しているカロリーが気になってくる。
カロリーを気にすることでカロリー制限を行えるようになってくる。
こんな感じで痩せていくそうです。
レコーディングダイエットは１回の食事のカロリーが
多くなってもほかの食事の量を減らすことができればOK。
１日の食事のカロリーが１５００キロカロリーを越えても
３日の食事が４５００キロカロリーならばOK。
食べることを我慢しないでダイエットを長続きさせることが大切。
岡田斗司さんが実施した食欲を抑える方法がケーキを
食べている最中にケーキをコーヒーの向こうにやると食欲が抑えられる。
食事の最中に５分おきに食べ物から離れると少し食欲が抑えられるなど。
レコーディングダイエットは３段階ある。
詳しくは本を読まないとわからないとのこと。
レコーディングダイエットはまじめな人には向かないダイエット方法かもしれない。
いきなり間食をなくすよりも残す癖をつけた方がいい。
いきなりやめてしまうと間食を止めたストレスが別のところにいってしまうから。
スナック菓子を食べるのをやめたいなら少しずつ
そのスナック菓子残すようにするといいらしい。
ダイエットは長い時間をかけて行うものなので
ダイエットを開始したからといって無理に食事制限するのは
長続きしないからダイエットに失敗する原因になるそうです。
応援はやりましたよ。
それではまた情報交換を
お願いしますね。
応援はやりましたよ、
最近はいろいろと情報収集に
余念がないんですよ。
はじめさんはいかおすごしですか?