メタボリックな僕のダイエット方法
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どんなダイエットが効果的で健康的なのか？メタボリックシンドロームに効くダイエット方法について体験し、研究しているブログです。
ja
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レコーディングダイエット
レコーディングダイエットとは食べたものを記録するだけという簡単なダイエット。岡田斗司さんがレコーディングダイエットで１５ヶ月で５０キロ痩せたそうです。レコーディングダイエットは食事制限一切なし食べたものを正確に記録するだけ。
ダイエット方法
メタボリックな僕
2008-02-04T23:07:18+09:00
記録するだけという簡単なダイエット。
岡田斗司さんがレコーディングダイエットで
１５ヶ月で５０キロ痩せたそうです。
レコーディングダイエットは食事制限一切なし
食べたものを正確に記録するだけ。
食べたものを記録することで
自分の食生活のやばさに気づく。
メモしているとおやつなどメモしていない
食べ物があることに気づく。
メモするのが面倒なので余計なものを食べなくなる。
メモすることを続けると摂取している
カロリーが気になってくる。
カロリーを気にすることでカロリー制限を
行えるようになってくる。
こんな感じで痩せていくそうです。
レコーディングダイエットは１回の食事のカロリーが
多くなってもほかの食事の量を減らすことができればOK。
１日の食事のカロリーが１５００キロカロリーを越えても
３日の食事が４５００キロカロリーならばOK。
食べることを我慢しないでダイエットを長続きさせることが大切。
岡田斗司さんが実施した食欲を抑える方法がケーキを
食べている最中にケーキをコーヒーの向こうにやると食欲が抑えられる。
食事の最中に５分おきに食べ物から離れると少し食欲が抑えられるなど。
レコーディングダイエットは３段階ある。
詳しくは本を読まないとわからないとのこと。
レコーディングダイエットはまじめな人には
向かないダイエット方法かもしれない。
いきなり間食をなくすよりも残す癖をつけた方がいい。
いきなりやめてしまうと間食を止めたストレスが
別のところにいってしまうから。
スナック菓子を食べるのをやめたいなら少しずつ
そのスナック菓子残すようにするといいらしい。
ダイエットは長い時間をかけて行うものなので
ダイエットを開始したからといって無理に食事制限するのは
長続きしないからダイエットに失敗する原因になるそうです。
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耳つぼダイエットレポート
今回は実際に体験したわけではないです。すみません。さすがにお金ありませんでした…。まず費用ですがが下記の通りです。■開始料（治療院の最初にかかるお金）※（かからない治療院もある）初回 3,000円~5,000円■施術料（治療院に行ってかかるお金）１回 2,000円（一ヶ月５回~１０回）１ヶ月 10,000円~20,000円
ダイエット方法の体験・効果
メタボリックな僕
2008-01-24T21:36:29+09:00
さすがにお金ありませんでした…。
まず費用ですがが下記の通りです。
■開始料（治療院の最初にかかるお金）
※（かからない治療院もある）
初回 3,000円～5,000円
■施術料（治療院に行ってかかるお金）
１回 2,000円（一ヶ月５回～１０回）
１ヶ月 10,000円～20,000円
■サプリメント代
１ヶ月 20,000円～60,000円
■合計１ヶ月 約30,000円前後～約80,000円前後
３ヶ月くらい続けるそうなのでこの３倍くらいの
約10万円～約30万円くらいかかるそうです。
こんな金額出せる人はなかなかいないと思います…。
口コミなどの情報で見たのですが耳つぼを刺激した
としても実際空腹感は襲ってくるそうです。
これを考えると耳つぼを刺激して食欲を抑えるというのは
そんなに効果が無いのではないかとも思えます。
耳つぼの施術には資格の要らないシールで行う治療院もあるとか。
それとサプリメント代がここまで高額なのはなぜなのでしょうか？
耳つぼダイエットの関連商品の中には
下剤のような商品もあると聞きます。
自分はこの耳つぼダイエットをあまりおすすめできません。
なぜなら不透明な部分が多い。
耳つぼを刺激しなくても食事制限は行えます。
キャベツダイエットのような方法で食事の量を
健康的に減らしていける方法もあるわけですから。
それに耳つぼダイエット用の高価なサプリメントを
買うくらいなら市販のサプリメントで十分のような気がします。
最後に３ヶ月かけてダイエットに成功したとします。
その後、耳つぼダイエットを継続しなくても
リバウンドしないのかということ。
こればかりはやった人でないとわかりませんが。
ダイエットってもっと楽しい人生を送るために行うものだと思っています。
自分は普通のサラリーマンですしこのような高額なダイエットは
かなり無理をしないと行うことができません。
もしローンを組んでこの高価なダイエットを行ったとします。
それで成功もしたとします。
でも金銭的な面で苦しむことになります。
自分はやせて彼女を作ったりデートしたいとか
やせた時には新しい服を買いたいとか色々考えてます。
でも金銭的な理由でそれができないのは本当に辛いことです。
痩せても別の面で苦しむようなダイエットはやらないほうがいいと思います。
別のダイエット方法だっていくらでもあるのですから。
このような高額なダイエット方法で成功する人もいますが
失敗する人だっているわけです。
そんなリスクの高いダイエットを行いますか？
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緑茶ダイエット体験・効果
＜緑茶ダイエット体験＞食事には制限のないダイエット方法なので食事はいつも通り食べました。お酒もいつも通りに飲みました。緑茶の飲み方にも特に制限がなかったので自分なりの方法で飲ませていただきました。
ダイエット方法の体験・効果
メタボリックな僕
2008-01-24T21:03:29+09:00
食事には制限のないダイエット方法なので
食事はいつも通り食べました。
お酒もいつも通りに飲みました。
緑茶の飲み方にも特に制限がなかったので
自分なりの方法で飲ませていただきました。
自分はいつも熱いお茶を飲む習慣がなかったので
やかんにお湯を沸かしてその中に緑茶を入れたパックを
入れてそれを冷蔵庫で冷やして飲みました。
こうすることで時間のない朝でも緑茶を飲むことができました。
朝食と夕食の時や家で喉が渇いたときにはその緑茶を飲みました。
会社ではいつもジュースかお茶を飲んでいたので
それを全部緑茶を飲むことにしました。
ちなみに毎日会社で飲んでいたのは
1リットルのパックに入った緑茶です。
コンビニにも売ってるし、これなら
最低5杯なんて軽くクリアできるし。
でも帰るまでに1リットルも飲めない日も良くありましたけど。
それでも家でもしっかりと飲んでるし、
しっかり毎日最低5杯以上は緑茶を飲みました。
これで飲み足りないなんて言わせないって感じで。
でも本当にこんなので痩せるのかなって思いました。
＜緑茶ダイエットの効果＞
とりあえずこの緑茶ダイエットを1ヶ月続けました。
始めの方は本当に効果が出てるのかわかりませんでした。
でも続けていくうちになんかお腹周りの脂肪が
少し減ってきたような感じになりました。
ベルトもゆるくなったし。
結果的に始める前と1ヵ月後では1.5キロ痩せていました。
このダイエットで一番良かったのが、食事制限とかないこと。
緑茶を飲む以外はいつも通りの生活ができるということが大きいですね。
特に何かに時間をさかれることもないので
サラリーマンの自分にも取り組みやすいダイエット方法でした。
あまりダイエットしているという実感がないのに
続けていくことができればそれなりの効果が
みこめるいいダイエット方法だと思います。
それにこのダイエット方法なら今後も続けていけると思いました。
僕みたいなメタボリックな人にはおすすめのダイエット方法ですね。
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2008-01-24T21:03:29+09:00
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芸能人(秘)密着24時！天使が見てるでやっていたセルライト解消方法っていうのをやってみようと思います。
ダイエット方法
メタボリックな僕
2007-12-20T22:18:40+09:00
セルライト解消方法っていうのをやってみようと思います。
スザンヌがこのままの生活だと、セルライトだらけの
身体になってしまうと医者の方が言っていました。
セルライトにはリンパの流れを作ってあげることが大切だとか。
そのリンパの流れを作ってあげる運動が、
①いすに座って足をまっすぐに伸ばした状態で足首を
上下に動かす運動。
②普通に立った状態とつま先立ちの状態を交互に繰り返す運動。
この運動のどちらかを朝昼夜に3分ずつ行うとセルライトに利くらしいです。
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顔やせ（顔のダイエット）
最近、ほほの辺りとあごの辺りがとても気になる…。こんなにぽっちゃりしてたっけって…。だから小顔ダイエットを始めようと思います！以前よりも体重は落ちたもののほほやあごがふっくらしてきたような感じがする…。顔の肉が気になる人はたくさんいると思います。なので今回は顔やせについて勉強してみました。
ダイエット方法
メタボリックな僕
2007-12-01T19:11:06+09:00
こんなにぽっちゃりしてたっけって…。
だから小顔ダイエットを始めようと思います！
以前よりも体重は落ちたもののほほやあごが
ふっくらしてきたような感じがする…。
顔の肉が気になる人はたくさんいると思います。
なので今回は顔やせについて勉強してみました。
まず、顔だけ痩せるっていうのは難しいこと。
体重が減っていないのに顔だけ痩せようなんて
無理です。
しっかりと、体重も意識して行うことが
大事だと思います。
次に、生活習慣を見直しましょう。
顔やせイコール顔の筋肉をたくさん使うことが
とても重要だということです。
食事の時にいつも以上に食べ物を噛むように
しましょう。
噛むことであごや顔の筋肉を使うし
良く噛むことで食べ過ぎを防ぐことができます。
一石二鳥ですね！
あとは、ガムやするめなどのものを噛んで
使わなかった筋肉をできるだけ使うようにしましょう。
でも食べ過ぎには注意してください。
次は顔の体操です。
１つ目は
ものすごくおおげさに
「あーいーうーえーおー」と顔を動かす運動。
２つ目は
上を向いて舌を上にゆっくりと出したり
ひっこめたりする運動。
１日３分間づつやるだけでも効果が見えてくると
思います。毎日続けることが肝心です。
最後に、人と話したり、笑ったりすることで
たくさん顔の筋肉を使いましょう。
しっかり意識して行うことでしっかり顔やせ
成功させましょう！
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2007-12-01T19:11:06+09:00
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マヨネーズの恐怖
ダイエットしている時って食べようとしている食品のカロリーって気になりますよね。マヨネーズ好きな人ってたくさんいると思うんですがマヨネーズがどのくらいカロリーがあるかって知ってますか？知らない人はかなり聞いたらショック受けますよ…。
高カロリー食品
メタボリックな僕
2007-11-28T19:09:51+09:00
食品のカロリーって気になりますよね。
マヨネーズ好きな人ってたくさんいると
思うんですがマヨネーズがどのくらいカロリーが
あるかって知ってますか？
知らない人はかなり聞いたらショック受けますよ…。
大さじ１杯（15g）で約100Kcal。
マーガリンやバターと同じだけ
カロリーがあるってこと。
昔良くはやったマヨチュッチュなんて
しよーものならそれだけで何カロリーあるか…。
ダイエット中なら絶対にマヨネーズ対策を
した方がいいと思います。
脱マヨラー宣言して禁マヨしましょう。
でもマヨネーズってついつい
かけちゃうんですよね…。
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食べ過ぎ飲み過ぎた時のダイエット
先週末、友達と飲みに行き油っこいものを食べビールをたらふく飲んできました。案の定体重は増えていたわけで…。この時期って忘年会か何かで飲む機会って多くなってきますよね。そんな時こそしっかりと意識してダイエットすることが大事だと思います。
日記
メタボリックな僕
2007-11-26T23:59:55+09:00
ビールをたらふく飲んできました。
案の定体重は増えていたわけで…。
この時期って忘年会か何かで
飲む機会って多くなってきますよね。
そんな時こそしっかりと意識して
ダイエットすることが大事だと思います。
食べ過ぎた時、飲み過ぎた時に
そのままにしておくとリバウンドという
恐ろしい状態に陥ってしまいます。
食べ過ぎて体重が増えたからって
あきらめるのはかなりまずいと思うんです。
食べ過ぎで太った分は早く対応することで
ちゃんと減ってくれると思います。
食べ過ぎたら、その後いつも以上に
運動するとか、少し食事を控える。
しっかり意識してこの忘年会シーズンを
なんとか乗り切りましょう！
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メタボリックシンドロームとは？
まず、ウエストを測ってみてください。男性で85cm以上、女性で90cm以上の場合
メタボリックシンドロームとは？
メタボリックな僕
2007-11-19T23:14:13+09:00
男性で85cm以上、女性で90cm以上の場合
内臓脂肪型肥満である可能性が高いです。
内臓脂肪型肥満とは字の通りで内臓に脂肪が
蓄積されたタイプの肥満。
このタイプの肥満で高血糖・高血圧・高脂血症
などの疾患が引き起こされた状態を
メタボリックシンドロームと言うそうです。
ちなみに高血糖・高血圧・高脂血症などの
疾患は内臓に蓄積された脂肪が原因で引き起こされる
ことが多いそうです。
ウエストが男性で85cm以上、女性で90cm以上の場合は
将来このような疾患を引き起こす可能性が高いと言えます。
そうなる前に少しでもダイエットして
内臓脂肪を減らしたいものですね。
自分もこの投稿するまでは詳しく
メタボリックシンドロームのこと
わかりませんでした…。
ブログのタイトルにも使ってるのに…。
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http://metadiet.seesaa.net/article/66736765.html
ウェイ・ダウン法
昨日の「ザ！世界仰天ニュース」で巨漢スペシャルをやっていた。久しぶりに「ザ！世界仰天ニュース」を見たらダイエットに関するテーマで見て良かったと思った。ウェイ・ダウン法というのは、
ダイエット方法
メタボリックな僕
2007-11-15T22:03:42+09:00
久しぶりに「ザ！世界仰天ニュース」を見たら
ダイエットに関するテーマで見て良かったと思った。
ウェイ・ダウン法というのは、
お腹が空いたときに少しだけ、食べ物を食べるというものだった。
その他は特に運動をしなくてもいいし、
何を食べてもいいそうだ。
ただ、お腹の空いた時に少量の食べ物を口にするだけ。
ウェイ・ダウン法で、２００キロの人が６３キロに
２２７キロの人が９９キロにまで痩せたそうだ。
でも、自分は3食しっかり食べたいから実践は
できないと思った。
だってご飯の時間が来るのが楽しみだから！
自分はできなかったけど、できる人は試しに
ウェイ・ダウン法やってみるのもいいかも。
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http://metadiet.seesaa.net/article/63966076.html
危険な季節
最近、寒くなってきた。冬を目前に控えたこの季節、太りやすい体質の僕にはとても危険な季節だ…。食べ物はおいしいし、なぜかお腹が減る。間違いなく夏よりも食べている量が増えている気がする。
日記
メタボリックな僕
2007-11-01T21:57:41+09:00
冬を目前に控えたこの季節、
太りやすい体質の僕にはとても危険な季節だ…。
食べ物はおいしいし、なぜかお腹が減る。
間違いなく夏よりも食べている量が増えている気がする。
冬眠する動物は冬眠前にかなり食べ物を食べて
冬眠にそなえるみたいだけど
僕もそれと同じなのかな…。
体が勝手に脂肪を蓄えているような感じがする。
夏は暑いからある程度汗もかいたし
何もしなくてもカロリー消費していただろう。
今は寒くなってきたし汗もかかないからやばい。
せっかく、ビリーとか色々やってきて
少しは体重減ったのにこのままだとリバウンドしてしまう。
この季節はしっかりと気を引き締めてかからないと
メタボリックの女神様が降臨してきてしまう。
来年の初夏に後悔しないためにも
今から意識していかないと！
みなさんも食べ物が美味しい季節ですが
食べすぎには注意してくださいね！
＞＞ おもしろおかしくダイエット！このおかしな動きはクセになる！ビバフラ！
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http://metadiet.seesaa.net/article/62204032.html
緑茶ダイエット
＜緑茶ダイエットとは？＞緑茶を飲むだけというダイエット方法。＜緑茶ダイエットの方法＞毎日緑茶を最低5杯は飲む。5杯の緑茶を飲むことでダイエットに必要な赤ワイン1杯分のポリフェノールを摂取できるそうです。いつも飲んでいる飲み物の代わりに緑茶を飲むことでカロリーを抑えられ効果的。
ダイエット方法
メタボリックな僕
2007-10-24T14:46:32+09:00
緑茶を飲むだけというダイエット方法。
＜緑茶ダイエットの方法＞
毎日緑茶を最低5杯は飲む。
5杯の緑茶を飲むことでダイエットに必要な
赤ワイン1杯分のポリフェノールを摂取できるそうです。
いつも飲んでいる飲み物の代わりに緑茶を
飲むことでカロリーを抑えられ効果的。
＜緑茶ダイエットの注意＞
緑茶を飲むだけのダイエット方法だが
食べ過ぎには注意が必要。
＜緑茶の効果＞
緑茶に含まれているカテキンには脂肪を
燃焼させる効果があり、長期間カテキンを
摂取することで肥満を防ぐ効果があると言われてる。
＜メリット＞
簡単に始められる。
特にお金もかからない。
無理なく続けることができる。
＜デメリット＞
効果が出るまで時間がかかる。
トイレに行く回数が増える。
＞＞ プヨプヨ・タプタプの二の腕に卒業！うれっこ 二の腕スリム！
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相互リンク集 - ダイエット商品
もしもヘルスネットダイエットとヘルスに関する商品の紹介と販売をしています。現在まとめ買いキャーンペーン実施中です。＞＞ オススメ低カロリー食品！
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メタボリックな僕
2007-09-22T15:05:05+09:00
もしもヘルスネット
ダイエットとヘルスに関する商品の紹介と販売をしています。
現在まとめ買いキャーンペーン実施中です。
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産後ダイエットの謎現在妊娠中の方、これから産後ダイエットに挑戦しようとしている方、そして私同様に産後ダイエットに残念ながら失敗してしまった方へ、実体験を交えながら産後ダイエットについて情報提供します。＞＞ K-1選手たちも絶賛する驚異の脂肪燃焼力！発汗力！K-1EXリアルサウナスーツ！
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産後ダイエットの謎
現在妊娠中の方、これから産後ダイエットに挑戦しようとしている方、そして私同様に産後ダイエットに残念ながら失敗してしまった方へ、実体験を交えながら産後ダイエットについて情報提供します。
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メタボリック解消ダイエット方法
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体調に合わせたダイエット法で健康的に筋力アップとシェイプアップを目指そう。
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